Krafttraining für den Golfsport – das klingt erstmal paradox. Doch Studien* belegen, dass Krafttraining bei GolfspielerInnen die Maximal- und Schnellkraft stärkt und gleichzeitig Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Kondition verbessert werden. Perfekt für das Golfspiel, denn dies optimiert nicht nur den Golfschwung, die Schlagkraft und die Schlagweite, sondern beugt auch präventiv Verletzungen vor. Die Wintermonate eigenen sich perfekt für das speziell entwickelte Golf-Krafttraining, das jetzt neu in den elf Prime Time fitness Fitnessstudios in Deutschland angeboten wird.
Neben der Technik sind Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit entscheidend für den exakten Golfschwung. Daher haben die Sportwissenschaftler von Prime Time fitness, die eng mit der Hochschule für Gesundheit und Prävention arbeiten, ein perfekt ausgefeiltes Golf-Krafttrainingsprogramm erstellt. Zunächst wird mit einer Leistungsdiagnostik der Körperstatus in punkto Kraft, Beweglichkeit und Stabilität analysiert. Darauf basierend wird von einem der erfahrenen Prime Time fitness-Trainer ein maßgeschneidertes individuelles Trainings-Programm erstellt. Die erreichten Erfolge werden in der Trainings-App aufgezeichnet und überwacht.
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Bei einem Golfschwung kommen rund 130 Muskeln im Körper zum Einsatz!
Für das Golfkrafttraining kommen speziell Geräte, wie z.B. der milon Zirkel für ein adaptives, isokinetisches sowie exzentrisches Ganzkörpertraining und die Keiser Geräte, an denen man unilateral Kraft und Geschwindigkeit trainieren kann, zum Einsatz. Denn gerade das Training der nicht so stark eingesetzten Seite des Golfers ist wichtig als Gegenkraft für die einseitige Drehbewegung beim Golfen. Wie bei einseitigen Sportarten entstehen dadurch die Rückenbeschwerden. Aber auch ein Hantel Training in der „Functional Area“ sowie Faszientraining und Dehnung stehen auf dem gezielten Golftrainingsplan. Ein sehr wichtiges Gerät für das spezielle Golftraining ist außerdem der SensoPro (im Bild). Diese neue Generation an Fitnessgerät der Schweizer Firma SensoPro setzt mit einem speziell entwickelten Programm gezielt auf das Training des Golfschwungs.
Krafttraining für den Golfsport – Zahlreiche positive Effekte
Gleichzeitig ist das Krafttraining für den Golfsport auch ein Koordinationstraining für das Gleichgewicht, die Belastbarkeit, die Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit. Dadurch wird das Zusammenspiel der Muskeln des gesamten Körpers in Verbindung mit dem „Köpfchen“ trainiert und dies sogar mit Spaßfaktor. Dieses Zusammenspiel ist essenziell, kommen doch bei einem Golfschwung rund 130 Muskeln im Körper zum Einsatz! Bisher kam das hoch effiziente SensoPro Gerät übrigens nur in Physiotherapie-Praxen zum Einsatz. Prime Time fitness ist nun die erste Fitnessstudio-Kette, die auf das Gerät setzt, um ihren Mitgliedern ein derartiges Spezialtraining für den Golfsport zu ermöglichen.
Schnell zum Luxus: www.primetime-fitness.de
Bilder: © Prime Time fitness
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*Studien zum Thema Kraftraining & Golf
Studie (2008) Universität Hamburg, Studie (2012) Universität León,Spanien, Studie (2016) Department of Physical Therapy, High Point University, High Point, NC 27268, USA
