Auch wenn in Deutschland der Sommer langsam ausklingt, bleibt das Thema Sonnenschutz aktuell. Denn ob bei einem verlängerten Wochenende im Süden oder beim Wintersport in den Bergen: Unsere Haut ist das ganze Jahr über UV-Strahlen ausgesetzt. Sonnenpflege schützt nicht nur vor akuten Schäden, sondern auch langfristig vor Hautalterung. Wir haben eine Expertin von Gertraud Gruber Kosmetik nach ihren besten Tipps gefragt – und sie verrät, wie man die Haut optimal schützt, pflegt und regeneriert.
Bewusst sonnen – die Balance zwischen Genuss und Schutz
Die Sonne ist für uns Menschen Quelle von Wärme, Licht und Lebensenergie. Sie hebt die Stimmung, regt die Vitamin-D-Produktion an und schenkt uns ein Gefühl von Lebenskraft. Doch dieser Genuss hat auch seine Schattenseiten: Sonnenstrahlen wirken intensiv auf unsere Haut ein und können bei unachtsamem Verhalten bleibende Spuren hinterlassen.
Vor allem die unsichtbaren UVA-Strahlen sind heimtückisch. Sie dringen tief in die Haut ein, beschleunigen die Hautalterung und schwächen das Bindegewebe, ohne dass wir es sofort bemerken. Die UVB-Strahlen hingegen sind verantwortlich für den klassischen Sonnenbrand. Jeder Sonnenbrand bedeutet Stress für die Hautzellen und wird im sogenannten Zellgedächtnis gespeichert – mit der Folge, dass sich das Risiko für dauerhafte Schäden und vorzeitige Hautalterung deutlich erhöht.
Die Expertin von Gertraud Gruber rät daher zu einem bewussten Umgang mit der Sonne: Intensive Sonneneinstrahlung zur Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr sollte man meiden. Entsprechende Kleidung, ein Sonnenhut und eine gute Sonnenbrille bieten zusätzlichen mechanischen Schutz. Gleichzeitig ist es durchaus sinnvoll, die Sonne in Maßen zu genießen. Kurze Aufenthalte am Morgen oder am Abend dürfen ruhig ohne Sonnenschutz stattfinden – so kann der Körper ausreichend Vitamin D bilden, ohne dass die Haut überlastet wird. Moderne Sonnenpflegeprodukte mit Inhaltsstoffen wie Ectoin schützen außerdem die Hautzellen wirksam vor Photoaging und schenken zusätzliche Sicherheit.
Sonnenpflege richtig anwenden – Schutz und Pflege in einem
So selbstverständlich wie das tägliche Zähneputzen sollte auch die richtige Anwendung von Sonnenpflege sein. Ein entscheidender Schritt ist es, die Produkte immer auf die gereinigte Haut aufzutragen. Nur so können sie ihre volle Wirkung entfalten. Zudem sollte die Wahl des Sonnenschutzmittels auf den individuellen Hauttyp abgestimmt sein – empfindliche Haut braucht andere Formulierungen als robuste, sonnengewöhnte Haut.
Die gute Nachricht: Moderne Sonnenschutzprodukte können heute weit mehr als nur die Strahlen abblocken. Sie vereinen wirksamen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen mit pflegenden Eigenschaften, die Feuchtigkeit spenden, die Hautbarriere stärken und oft auch Anti-Aging-Effekte bieten. Damit wird die Sonnenpflege zu einem echten Multitalent.
Ganz entscheidend bleibt jedoch das regelmäßige Nachcremen. Schon ein Sprung ins Wasser oder starkes Schwitzen können die Schutzschicht auf der Haut reduzieren. Wer länger draußen ist, sollte deshalb mehrmals am Tag nachlegen. Auch die Pflege von innen sollte nicht vernachlässigt werden: Ein stabiler Flüssigkeitshaushalt ist elementar, um Haut und Körper bei hohen Temperaturen zu unterstützen. Viel Wasser trinken ist daher ein genauso wichtiger Bestandteil des Sonnenschutzes wie die Creme selbst.
Regeneration nach der Sonne – die Haut wieder ins Gleichgewicht bringen
Auch die schönste Zeit in der Sonne geht zu Ende – und dann braucht die Haut besondere Aufmerksamkeit. Nach einem langen Tag im Freien ist es wichtig, zuerst gründlich zu duschen, um Schweiß, Chlor oder Salz sanft zu entfernen. Anschließend sollte die Haut mit einer hochwertigen After-Sun-Pflege verwöhnt werden, die sie beruhigt und ins Gleichgewicht bringt.
Produkte mit Aloe Vera wirken kühlend und entzündungshemmend, während Hyaluron der Haut intensive Feuchtigkeit zurückgibt. Lipidreiche Texturen gleichen den Verlust an hauteigenen Fetten aus, stärken die Hautbarriere und beugen unangenehmen Spannungsgefühlen vor. Die Haut fühlt sich dadurch nicht nur wohler, sondern kann sich auch schneller regenerieren. After-Sun-Pflege trägt zudem dazu bei, die überschüssige Energie der Sonne, die sich im Körper angesammelt hat, auszugleichen – ein wichtiger Aspekt für spürbares Wohlbefinden nach einem sonnigen Tag.
Sonnenschutz ist keine Frage der Jahreszeit. Ob am Strand, in der Stadt oder in den Bergen: Unsere Haut braucht das ganze Jahr hindurch Schutz, Pflege und Regeneration. Wer bewusst mit der Sonne umgeht, Sonnenpflege richtig anwendet und nach dem Sonnen für Ausgleich sorgt, bewahrt nicht nur seine Gesundheit, sondern schenkt sich auch eine strahlende, vitale Haut.
Wir verlosen ein Gertraud Gruber Sonnen-Genuss-Paket mit folgenden Produkten: 2-Phasen Sonnenspray, Lippenpflegestift, 2-Phasen After Sun Spray.
Am Gewinnspiel nehmen alle Einsender einer E-Mail mit dem Betreff „Gertraud Gruber“ an gewinnspiel@wort-sport.de teil.
Teilnahme ab 18 Jahren. Hier geht es zu den kompletten Teilnahmebedingungen.
Einsendeschluss ist Sonntag, der 28.09.2025.
Wir wünschen viel Glück!
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Bilder: ©Gertraud Gruber, Foto von Todd Rhines auf Unsplash
